40天超长三伏天已开启！科学防晒，这些关键知识点你掌握了吗？

进入盛夏，热浪滚滚，光线强烈，防晒成为不少人的每日必修课。但防晒不是简单的一涂了之，防晒系数也并非越高越好。该如何科学防晒？又该怎样选择防晒品呢？今天河北省胸科医院皮肤科惠让松医生带大家一起了解。

适当的日照能促进钙吸收、缓解压力、增强体质，但是盛夏时节强烈的日光也让我们的皮肤面临着一系列严酷的考验。“所以防晒，不仅仅是防晒黑！”惠让松表示，首先是日晒伤，表现为曝光部位红斑、水肿、疼痛，严重的还会有水疱、大片脱屑；其次是皮肤晒黑，在日晒后2小时至数天后出现，持续几周至数月的时间，对于崇尚美白的人士简直是一场“灾难”；再次是皮肤对日光的过敏反应，曝光部位会出现很多红疹，瘙痒严重；还有一个经常被大家忽视的问题，就是长时间日光照射会引起皮肤老化，表现为皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、弹性降低、毛细血管扩张等；最后也是最严重的问题是，长期日晒会增加患皮肤癌的风险，比如鳞状细胞癌、基底细胞癌、黑素细胞瘤。

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那么，我们该如何做好防晒呢？惠让松医生在线支招：

1、首先是规避性防晒，室外活动要尽量避开10:00—16:00这个日光最强烈的时间段；

2、第二个是遮挡性防晒，使用遮阳伞、太阳帽、衣物等直接遮挡日光；

3、第三个是使用防晒霜，在室外阳光下活动，适宜选择SPF30+、PFA+++以上的防晒霜，出门前15分钟涂抹，全身曝光部位均需使用，涂抹量不宜太少，比如全面部以1元硬币大小的剂量为宜，如果室外活动时间较长还需2-3小时重复涂抹；

4、最后，还可以（在日晒前，或者光敏感患者在夏季到来前）口服使用一些光保护剂，比如b-胡萝卜素、花青素、番茄红素、维生素C、烟酰胺等，能增强皮肤对紫外线的耐受、减轻光损伤。（霍梦雨） 金融理财网